Met het programma voor het aankomen eet u na iedere maaltijd een heerlijke shake (dus 3x per dag) en u zorgt ervoor dat u niet minder van uw dagelijkse maaltijden eet. Afvallen is makkelijker dan aankomen? Als je wilt afvallen, kun je makkelijk een kilo verliezen. Een kilo aankomen duurt langer. Probeer dus niet na een week al op te geven, maar blijf doorzetten, geef je lichaam de tijd. Die kilootjes komen er echt wel bij! De meeste mensen hebben al geruime tijd ondergewicht, dus dat vergt enige aanpassing van het lichaam. Als u op streefgewicht bent, volgt een stabilisatiefase.