|
|
| |
|
VEEL GESTELDE
VRAGEN!
|
Hier volgen
alvast wat tips die u kunnen helpen bij het afslanken of aankomen:
|
-
Bedenk
waarom u wilt afslanken. Iemand die voor zichzelf een reden
heeft om af te slanken is veel meer gemotiveerd en houdt het
daarom ook langer vol. Afslanken doe je ook voor jezelf, niet
voor anderen!
- Geef niet
te snel op. Iedereen maakt wel eens een misstapje en dat hoeft
geen reden te zijn om direct te stoppen. Wees niet boos of
gefrustreerd, maar accepteer de misstap en ga daarna verder alsof
het niet is gebeurd. Zo voorkom je dat de frustratie leidt tot
meer misstappen. Eén misstap betekent ook niet dat het afslanken
voor niets is geweest. Meestal is de misstap na een paar dagen
alweer teniet gedaan.
- Als
anderen het afslanken vol kunnen houden, kunt u het toch ook ?
- Volg geen
hongerdieet ! U valt er misschien wel mee af, maar niet op de
juiste manier en de kilo´s zitten er ook snel weer aan. De
stofwisseling gaat omlaag en uw lichaam zal tekorten krijgen
waardoor u moe en futloos wordt.
- Drink
minimaal 2 liter water op een dag. Water reinigt het lichaam en
zorgt voor de afvoer van verbrand vet. En water vult waardoor het
hongergevoel wordt verminderd.
- U zult er
een tijdje over hebben gedaan om aan te komen. Verwacht dan ook
niet dat alle kilo´s er in een week ook weer af zijn. Gezond
afslanken gaat geleidelijk en het lichaam moet ook de tijd krijgen
om weer te krimpen.
- Probeer
(meer) te bewegen. U hoeft niet aan topsport te gaan doen, een
half uur wandelen per dag scheelt enorm. De trap nemen in plaats
van de lift. Vaker van uw werkplek, er is geen reden te bedenken
waarom iemand niet zou kunnen bewegen. Stel prioriteiten en zoek
niet naar excuses.
- Stel een
haalbaar doel en eventueel tussen doelen. Als u veel moet
afslanken is het verstandiger om stapje voor stapje naar een doel
toe te leven, dan te focussen op het einddoel.
- Verwen
uzelf niet met eten, maar met andere dingen. Onderneem leuke
activiteiten, zodat u ook minder aan eten hoeft te denken.
- Aankomen
is moeilijker dan afslanken ! Heeft u ondergewicht ? Denk dan aan
een gewichtstoename van 1 tot 1,5 kilo per maand. Probeer het
gewicht niet te laten stijgen door zo vet mogelijk te eten, maar
verhoog de hoeveelheid eiwitten. Hierdoor bouwt u spierweefsel op
in plaats van vet.
- Voorkom
dat u in de verleiding kunt komen. Haal zo weinig mogelijk snacks
in huis, maar meer gezonde tussendoortjes (zoals rauwkost). Als u
dan een snackaanval krijgt is er iets gezonds in huis. Zorg ook
dat er altijd minimaal één gezonde maaltijd in huis is. Zo
voorkomt u dat u door te weinig tijd bent aangewezen op de
snackbar.
- Kost koken
nu echt zoveel tijd ? Eten halen kost u toch minimaal een half uur
en voordat een pizza bezorgd is, bent u ook een half tot een uur
kwijt. In deze tijd had u ook een gezonde maaltijd kunnen
bereiden.
Wij
helpen u graag zodat ook u weer zelf controle over uw gewicht krijgt.
|
|
|
|
|
|
|
